면역력 증가 귤의 효능

면역력 증가 귤의 효능

안녕하세요 DouKoo입니다~
이제 겨울철이 다가오면서 날씨가 많이
추워지고 있습니다.
매년 수도권은 11월 말쯤에는 눈이 왔으나 올해는 아직 첫눈을 보지 못했습니다.ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

 

올해는 세계적으로 정말 힘들일이 연속으로 이어지고 있어서 안타깝습니다.
이럴 때일수록 자신의 몸을 잘 챙기고 건강을 유지해야 한다고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

그래서 오늘은 겨울 하면 누구나 생각나는 과일인 귤을 가지고 왔습니다.

따뜻한 전기장판안에서 까먹는 귤은 정말 어렸을 때나 지금이나 언제나 맛있고 간편하게 먹을 수 있는 과일입니다.

 

그럼 귤의 효능과 귤을 오래 보관할 수 있는 방법 등에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

귤- 비타민 C가 매우 풍부한 과일!!!

비타민 C는 우리몸에 있어서 결합조직과 지지조직 형성, 피부 잇몸 건강에 좋다.

또한 항산화 물질로 신체를 활성산소로 부터 보호해주는 역할을 한다.

 

 

 

 

장 건강, 변비, 대장암 예방에 도움

귤락(귤의 하얀부분)에는 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 장 건강과 변비에 도움을 주고
또한 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 다이어트에 효과적!!

귤은 칼로리가 매우 적은 과일 중 하나입니다.
100g당 39kcal로 칼로리가 적어
다이어트에 좋습니다.
하지만 과하게 먹는 것은
언제나 No!!!

 

 

 

 

감기 예방!!

비타민 ç가 풍부한 귤은
신진대사를 활발하게 하고
면역력을 높이고
피부와 점막을 튼튼하게
만들어 감기예방에
효과적이다

 

 

 

 

골다공증 예방

귤의 껍질에는 베타크립토잔틴 성분이
많이 있는데 이는 뼈에
큰 도움을 줘 골다공증을
예방할 수 있다
하지만 귤껍질을 그냥 먹기는
힘들기 때문에 패스...

 

 

 

 

피부 미용 효과
귤은 콜라겐을 만들 때 도움을 주어
피부 노폐물을 제거하고
주름개선과 함께
보습효과 까지는 주는 만능 과일입니다.

 

 

 

 

그 외에도 해독작용 식욕 개선 피로 해소 등
다양한 효능을 가지고 있는
겨울철 최고 인기 과일입니다.

이러한 귤을 보관하다 보면
하얗고 퍼런 멍이 들어서 먹지 못하는
경우가 발생합니다.(귤 곰팡이)

 

 

 

 

귤 보관법

보관 온도: 18~25도
귤은 냉장고나 상온에서 보관하면 된다
하지만 보관할 때 겹쳐서 보관하거나
통풍이 안되게 보관하면
귤 곰팡이가 생긴다.
따라서 겹치지 않게 통풍이
잘되게 보관한다면
오래 신선한 귤을 먹을 수 있습니다.

오늘은 여기서 마치겠습니다.
DouKoo Bye~^^